On vous l’a déjà dit des centaines de fois, mais il est toujours bon de vous le rappeler : « le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ». Cependant, beaucoup de gens négligent de prendre le petit déjeuner chaque matin soit parce qu’ils n’ont pas le temps, soit parce qu’ils n’ont pas faim. Petit constant troublant : plus de 5 % de personnes n’ont pas mangé avant 9 h. Un bon petit déjeuner est plus que nécessaire, et cela pour plusieurs raisons. Découvrez l’importance du petit-déj le matin.

 

Quels sont les avantages de prendre le petit déjeuner chaque matin ?

1.     Le petit déjeuner couvre nos besoins énergétiques de la journée

 

Pour fonctionner correctement, notre corps a besoin d’énergie et de calorie. C’est pourquoi nous avons des habitudes alimentaires strictes (les 3 repas de la journée). Cependant, l’écart entre le repas de nuit et le repas du matin est plus long. Dans cette optique, le premier repas de la journée est crucial pour combler nos besoins caloriques et pour bien démarrer la journée.

 

2.     Excellent pour la mémoire

 

Notre cerveau a besoin de sucre ou glucose pour fonctionner. Plus votre taux de glycémie est bas, plus vous aurez du mal à mémoriser. Si vous souhaitez utiliser le plein potentiel de votre cerveau, prenez le petit déjeuner chaque matin. En effet, les petits déjeuners apportent les nutriments nécessaires pour garantir une meilleure forme mentale.

 

 

 

3.     Meilleure stimulation du métabolisme

 

Non seulement un petit déjeuner sain peut activer votre métabolisme, mais il permet également de le maintenir pendant toute la journée. À titre d’information, le métabolisme est le processus qui nous garde en vie. Manger le matin est donc très important ! Pour les enfants, le petit déjeuner équilibré garantit une meilleure croissance.

 

4.     Alimentation équilibrée et saine

 

Un petit déjeuner équilibré est favorable pour notre santé. En effet, les apports nutritionnels qu’il propose permettent de faire fonctionner nos organes et notre métabolisme. Pour se réveiller du bon pied et pour bien commencer la journée, mangez un petit déjeuner complet tous les matins même si vous n’avez pas d’appétit.

 

Quels sont les risques si vous négligez le petit déjeuner ?

1.     Déséquilibre alimentaire

 

Omettre le repas le plus important de la journée trouble l’équilibre alimentaire d’un individu. En effet, il y a toujours un manque, un retard et une lacune lorsque vous loupez le repas le plus important de la journée. Par extension, un déséquilibre alimentaire peut conduire à des maladies plus graves.

 

2.     Risques de carence élevée

 

Négliger le petit déjeuner le matin entraîne de nombreuses carences nutritionnelles. En d’autres termes, ceux qui sautent le petit déjeuner souffrent généralement d’une carence en vitamines et minéraux (vitamine A, vitamine C, vitamine B, calcium, fer, etc.). Pour rappel, ces nutriments sont essentiels pour notre santé.

3.     Manque de concertation

 

Manger un petit déjeuner permet de faire le plein d’énergie dès le matin pour affronter la journée entière. Si on oublie de prendre son petit déjeuner, on n’aura pas les calories nécessaires. Résultats, on souffre d’une baisse d’attention, d’un trouble de mémoire, etc. Chez les enfants et les adolescents, cela affecte même le développement intellectuel et la fonction cognitive.

 

4.     Plus de fatigue

 

Si un individu prend son petit déjeuner le matin, il sera toujours plus dynamique toute la journée. Par contre, si vous sautez le petit-déj, la fatigue se fera sentir. L’explication est simple : d’une part, vous manquez de force et d’un apport calorique suffisant. D’autre part, votre métabolisme est en train de chuter.

 

5.     Prise de poids garantie

 

Manquer le petit déjeuner ne permet pas de perdre du poids. Au contraire, cela favorise la prise de poids. Selon une étude récente, les individus qui ne prennent pas le premier repas de la journée sont plus susceptibles d’être en surpoids ou d’être touchés par l’obésité. Pour maigrir, il faut un petit déjeuner diététique.

 

6.     Maladies diverses

 

Les personnes qui ne prennent pas leurs petits déjeuners sont plus susceptibles aux maladies cardio-vasculaires. En effet, le taux de cholestérol est plus faible chez un individu qui prend régulièrement son petit déjeuner que ceux qui manquent ce repas. Par ailleurs, la négligence du petit déjeuner favorise les maladies comme les diabètes, le rhume, etc.

Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. S’en privé, c’est courir le risque d’attraper diverses maladies, de subir différentes carences, etc. Si vous souhaitez être en bonne santé et avoir la pêche toute la journée, il faut avaler votre petit déjeuner. Mais que manger au petit déjeuner ?

 

Le petit déjeuner idéal chez Les Paniers de Léa

 

Les céréales accompagnées d’un produit laitier (lait de vache, fromage blanc, yaourt, etc.) sont incontournables pour un petit déjeuner sain et équilibré. D’un côté, les produits céréaliers sont riches en fibres, en glucides, en minéraux. De l’autre côté, les produits laitiers sont riches en protéines, en acides aminés, en vitamines, etc.

Que diriez-vous de changer un peu et de découvrir d’autres saveurs ? Pour cela, Les Paniers de Léa vous proposent 2 formules de petits déjeuners exceptionnelles pour garantir votre plaisir, mais surtout votre santé.

 

1.     Le petit déjeuner Terroir

 

Préparez vos papilles gustatives et savourez ce petit déjeuner plein de vitalité. La formule Terroir est composée de fruits frais (fruit de saison), d’un verre de jus de fruits locaux, d’un café ou thé selon vos préférences et des viennoiseries artisanales (gaufre Flamande, pain d’épice, brioche boulangère, etc.). Il s’agit d’un petit déjeuner complet et équilibré.

 

2.     Le petit déjeuner Healthy

 

Si vous souhaitez un petit déjeuner bio, frais et très sain, optez pour la formule Healthy. Il s’agit d’un repas très naturel. Pour cela, vous avez un pain complet, une purée de fruit et d’amandes, jus frais de producteurs locaux, et encore plus. Le petit déjeuner Healthy garantit la bonne humeur dès le matin. C’est un repas unique qui ravira les gourmands.

Pour vous satisfaire, nous livrons les petits déjeuners dans vos locaux dès l’ouverture de vos bureaux. Nos petits déjeuners vous permettront d’avoir la pêche et le dynamisme pour affronter la journée. Partagez ces repas avec vos clients et vos collaborateurs pour encore plus de plaisir.

Smallseo : https://smallseotools.com/view-report/bcaa962609463a0db7b16cc429a74274

Sources :

https://www.euro.who.int/fr/health-topics/disease-prevention/nutrition/news/news/2011/09/healthy-nutrition-in-schools#:~:text=Lorsque%20l’on%20n%C3%A9glige%20le,les%20enfants%20d’%C3%A2ge%20scolaire.

https://docteurbonnebouffe.com/petit-dejeuner-pourquoi-important/

https://www.malakoffhumanis.com/s-informer/sante/prendre-un-petit-dejeuner-limportance-de-ce-repas/#:~:text=Le%20petit%2Dd%C3%A9jeuner%20est%20le,%22je%C3%BBne%22%20de%20la%20nuit.

https://docteurbonnebouffe.com/petit-dejeuner-pourquoi-important/

https://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1505

https://www.lespaniersdelea.com/offre/petits-dejeuners-2/

 

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